秋冬季节（9－2月）是河北省大雾和霾的高发时段，而河北平原则是大雾的高发区域，大雾出现的频率约占全年的78％，且常出现持续性、大范围浓雾天气。这主要由于进入秋季以后，大气环流调整，逐渐由夏季风向冬季风转换，影响河北的冷空气多为西北路径或偏西路径，由于河北平原北倚燕山、西靠太行，当冷空气强度不够强时，受山脉阻挡，冷空气多以扩散方式南下，造成河北平原处于弱气压场的控制之下，风速较小，有利于稳定层结的形成，一旦湿度条件具备，有利于大雾的生成。
1、避免雾天晨练
晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。
2、尽量减少外出
当遇到浓雾天气，要尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用。
3、外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。
另外选对口罩普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。（文/秦楠）（图/刘满仓）
